研究表明，大约80-85%的人在自己人生的某一阶段，都曾经历腰痛，而成年人在30-55 岁这个年龄段，是腰痛的多发年龄。

　　长期性反复腰痛，如果不引起重视，很容易演变成腰椎间盘突出，到时再想改善就是亡羊补牢了。

　　除了注意避免久坐、注意正确体态，今天分享一套瑜伽序列给大家，每天下班后回到家就能练，简单、有效、实用！

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